kickboxing silownia

[...] -białko: 170g -węglowodany: 220g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-10 prop 100 e2d 2 cykl 1-12 prolo 200 e5d 8. TRENING: 2x siłownia, 3x kickboxing, 2x cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4lata 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] chleba (zwykły) z masłem i szynka herbata zielona tran 12;00 bułka z szynka i masłem 16;00 obiad Ryz Sos pieczeniowy Pieczeń Surówka z marchwi 18;00 trening (siłownia lub kickboxing) 19;00 mleko z płatkami czekoladowymi, (gdy nie ćwiczę) 20;30 trening a6w 21;00 kolacja 2kanapki chleba (zwykły) z masłem i szynka herbata zielona do każdego [...]

Witam. Chciałbym poprosić o analizę mojej diety redukcyjnej. wiek - 25 lat wzrost - 173 cm waga - 95 kg Treningi: pon-śr-pt siłownia (dostęp do profesionalnej siłowni) wt-czw kickboxing niedziela - 2 godziny piłka nożna I posiłek: 7:00 (868 kcal, 53b, 45t, 62w) Płatki owsiane 70g (273 kcal, 8b, 5t, 48w) Mleko 250ml (145 kcal, 7,5b, 8t, 11w) Jaja [...]

[...] uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% (chyba) Aktywność w ciągu dnia: 8h praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xkickboxing + biegi 2xsiłownia + biegi na trening około 2h Odżywianie: pisanie magisterki,czyli zupki chińskie i cola. Obecnie dieta minimalistyczna Cel: redukcja [...]

[...] Brzuch 3xtyg ABS II Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: trochę ponad rok Uprawiane inne sporty: kickboxing x 2 tyg (pon/czw) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jestem ektomorfikiem więc ogólnie max szamy:staram się dużo [...]

hej mam dylemat co zaczac cwiczyc, mam nadzieje ze mi pomozecie. mam 28lat, juz dawno niczego konkretnie nie cwiczylem. mysle o jakies sekcji ciekawej - zeby to mialo sens , chcialbym sie nauczyc czegos i porawic sprawnosc ogolna, na pewno przyda mi sie jeszcze w zyciu - wiele nieciekawych sytuacji jest i chetnych do bijatyk. Co wg Was najszybciej [...]

[...] jestem facetem pewnym siebie, nie uczestniczyłem nawet nigdy w poważnej bójce. Jestem w sumie spokojnym facetem. Mam u mnie w mieście podobno kilka dobrych sekcji SW: boks, kickboxing, muay thai oraz bjj i to właśnie którąś z tych dyscyplin chciałbym wybrać. Pytanie czy moje warunki fizyczne mają tutaj jakieś znaczenie? Mam 27 lat, 172cm oraz [...]

Witam, Poniżej przedstawiam mój tygodniowy plan treningowy kickboxingu i proszę o ocenę osoby o dłuższym stażu:) Na początek dam linki do artykułów na których się wzorowałem: Trening siłowy dla bokserów - http://www.******/trening-silowy-wg-weidera-dla-roznych-dyscyplin-sportowych-74.html Rozciąganie - [...]

Szybka sprawa, PUSH (pn, czw) PULL (wt, pią) LEGS (śr) 5 dniowy do oceny. Staż? 7 lat siłownia, 2 lata kickboxing, 5 lat boks, więc coś tam jest. Aktualnie lecą kolejne lata siłowni, do tej pory byłem fantem splita (każda partia oddzielny dzień), ale przyszedł czas na zmianę. Push A - box squat - 5x5, 3 serie rozgrzewkowe - rozpiętki na bramie - [...]

[...] się konkrety. Nigdy nie byłem zapalonym kulturystą,ćwiczyłem po 3 miesiące i przestawałem jakieś 3 razy,raz oprócz tego ćwiczyłem 8 miesięcy,później przestawiłem się na kickboxing (7 miesięcy) i teraz chcę to zmienić. Koniec ze słomianym zapałem,koniec z siłownią bez ułożonej diety. Od miesiąca zacząłem już wracać do sił jednak stanął przede [...]

Witam Proszę o ocene mojego planu i o ewentualne poprawki PN Klata + bic wyciskanie na ławce płaskiej 10-8-8-6 wyciskanie na ławce skośnej(góra) 10-8-8-6 rozpiętki na ławce płaskiej 10-8-8-6 uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 3x10 uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 3x10 uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 ŚR Nogi + [...]

[...] tez jedynie czasem z białkiem są problemy wiec chciałbym zainwestować w białko. 11) 250-350 zł Witam mam pytanie chciałbym niedługo zacząć swój pierwszy cykl w życiu. Ćwiczę kickboxing dwa razy w tyg mianowicie wtorek i czwartek ,siłownia poniedziałek środa piątek i chciałbym trochę przybrać na masie a mianowicie do końca roku dobić do 100kg [...]

Witam, Jestem od 5 tygodni na ostrej redukcji - dieta pudełkowa układana przez dietetyka 2000kcal. W tygodniu aktywność: 3x (45min siłownia + 45min aeroby), 2x kickboxing po 90min. Piję dużo wody, ok 3 litry dziennie. 1 stycznia br. ważyłem 109kg, dzisiaj waga pokazała 101,5kg, czyli w 5 tygodni poszło 7,5kg. Dzisiaj wyliczyłem z Waszego wzoru, że [...]

[...] Może moglibyście cos zaproponować ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta,gryf prosty łamany,hantelki Dieta: Staram się dobrze odżywiać [...]

[...] przeciążeniem mięsnia miedzy kręgosłupem a biodrem przy czym lewe biodro jak i noga również trochę mnie boli . Uważam że mają racje ponieważ 6 dni w tygodniu ćwiczę kickboxing gdzie mam skoki na skakance jak również skoki podczas sparingów i treningach na workach do tego jeszcze biegi i ćwiczenia na mięśnie brzucha i siłownia np. barki [...]

[...] ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkola , silownia , Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kickboxing 2 razy w tygodniu Odżywianie: moge jesc wszystko xD byle bylo do jedzenia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: BDB [...]

Witam, czytałem na forum, że nie ma treningu na redukcje/rzezbe, a na siłowni to trening siłowy. Ułożyłem taki plan : 1.Rozgrzewka (siłowa również :) ) 2. Przysiady ze sztanga na barkach (3x 8) 3. Martwy ciąg (3x 8) 4. Wiosłowanie (3x 8) 5. Wyciskanie płasko (3x 8) 6. Military press (3x 8) 7. Francuskie wyciskanie (3x 8) 8. Uginanie ramion ze [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: poważnie po zakończeniu leczenia kontuzji od czerwca Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga z stojakami, wyciąg, hantle, ławeczka regulowana. Dieta: low carb [...]

Witam, trenuję 3 razy w tygodniu kickboxing (2x w grupie, 1x rozgrzewka indywidualna + tarczowanie)+ 2 razy siłownia. Aktualnie kończę cykl treningowy od Knife'a: TRENING A: POWER CLEAN 5 x 5 PRZYSIAD PRZEDNI 5 x 8-10 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 x 10 POMPKI NA PORĘCZACH 5 x 5 TRENING B: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 187 Cel treningowy: przybrać na masie , wyrzeźbić ciało Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: kickboxing , piłka nożna , kajakarstwo , rowery , bieganie , boks , Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas , hantle Dieta: nie [...]